Девять советов Пола Брэгга для долголетия

Девять советов Пола Брэгга для долголетия

Больше бывать на солнце и питаться растительными продуктами, выращенными на солнце. Пол Брэгг был уверен, что вся жизнь на земле зависит от солнца. А болезни возникают именно из-за того, что люди мало времени проводят под его лучами.

Чаще бывать на свежем воздухе. Борец за здоровый образ жизни также говорил о пользе свежего воздуха. Он советовал спать с открытыми окнами и не кутаться ночью. При этом воздух должен быть неприменно свежим и чистым. А дышать, по Полу Брэггу, нужно медленно и глубоко.

Чистая вода также является важным фактором долголетия. П. Брэгг рассматривал разные аспекты влияния воды на здоровье человека: вода в питании, источники пищевой воды, водные процедуры, минеральные воды, горячие источники. Он рассматривает роль воды для выведения отходов из организма, циркуляции крови, сохранения температурного баланса организма, смазки суставов. Пить, по мнению Брэгга, лучше всего дистиллированную воду.

Здоровое питание. Противоестественные продукты с различными добавками Пол Брэгг считал чуждыми и ненужными человеку. Он считал, что 60% рациона питания человека должны составлять свежие сырые овощи и фрукты. Брэгг также категорически не советовал использовать в пище никакой соли, будь то поваренная, каменная или морская. Такое же отношение было у Пола и к молочным продуктам. Их он тоже советовал исключить из рациона. По мнению Брэгга, молоко природой предназначено для выкармливания младенцев. Также он высказывался против употребления чая, кофе, шоколада, алкогольных изделий, поскольку в них есть стимуляторы. Список запрещенных продуктов Брэгга очень обширный и занял бы не одну страницу. Вот основные качества пищи, которую Брэгг категорически не рекомендовал употреблять в пищу: ненатуральность, рафинированность, обработанность, присутствие опасных химикалий, консервантов, стимуляторов, красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса, гормонов роста, ядохимикатов и других неестественных синтетических добавок.

Голодание. Говоря о пользе голодания, Брэгг обращался к Библии. Слово «пост» употреблено в ней 74 раза. Постились пророки. Постился Иисус Христос. Оно описано в трудах античных медиков. По мнению Пола Брэгга, пост оздоравливает организм в целости, как физически, так и духовно. Оздоровительное действие поста объясняется тем, что во время него, когда пищеварительная система получает передышку, включается очень древний механизм самоочищения и самооздоровления, заложенный в каждого человека. В то же время из организма выводятся все шлаки. «Пост под разумным наблюдением или обеспеченный глубокими знаниями — это самый безопасный путь к достижению здоровья», - говорил Брэгг. Он обычно предпочитал короткие периодические посты — 24-36 часов в неделю, одну неделю в квартал.

Физическая активность. Законами жизни называл Брэгг физическую активность, деятельность, движение, регулярную нагрузку на мышцы и различные упражнения. По мнению П. Брэгга, человек, занимающийся физическими упражнениями, может быть менее воздержанным в своем питании, потому что в этом случае часть его пищи восполняет энергию, затраченную на упражнения. Лучшим видом активности мужчина считал садоводство и любую другую работу на свежем воздухе, а также танцы, различные виды спорта, в том числе прямо называя бег, езду на велосипеде, и лыжный спорт, а также высоко отзывается о купании, моржевании, но больше всего наверно о прогулках пешком, называя даже 8-километровую прогулку.

Еще одним важным фактором долголетия Брэгг считал отдых. Человеку приходится выдерживать очень большое напряжение в современном безумном мире. Отдыхать лучше лежа без одежды, считал Брэгг. Еще можно принимать солнечные ванны. Он указывал также и на простое чередование видов деятельности как фактор способный дать человеку определенное отдохновение.

Правильная осанка. У человека с правильной осанкой приходят в нормальное положение все внутренние органы, кровообращение не нарушено. По мнению Брэгга, позвоночник должен быть всегда прямым, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. В сидячем положении рекомендуется не класть одну ногу на другую, поскольку это нарушает кровообращение.

Развивать свой ум — еще один важный совет для достижения долголетия. Один из любимых тезисов П. Брэгга, повторяющийся много раз в его знаменитой книге, заключается в том, что плоть глупа, и управлять ею должен разум — только усилием разума человек может преодолеть свои дурные привычки, за которые держится глупое тело.